Гроховская Дарья Ивановна
Психотерапевт, психиатр, заведующая отделением психотерапии
Групповая психотерапия
Эффективный метод работы, подходящий людям, сталкивающимся с проблемами в межличностных отношениях и нуждающимся в поддержке группы единомышленников.
Что нужно знать о групповой психотерапии
Кто нуждается в групповой психотерапии?
Этот вид терапии подходит вам, если вы ощущаете одно или несколько из следующего:
- Постоянное чувство одиночества, отчуждения, ощущение себя «белой вороной»
- Тревожность перед общением, страх высказывать своё мнение, отстаивать границы, устанавливать близкие контакты
- Низкая самооценка, неуверенность в себе, боязнь критики окружающих
- Переживание кризиса (развод, утрата, болезнь)
- Желание лучше понять себя через реакции других людей
- Разобраться в своих внутренних процессах и как они отражаются в окружающем мире
- Наработать новые навыки общения
Преимущества групповой психотерапии:
- Возможность увидеть отражение собственных проблем глазами других участников группы
- Поддерживающая среда, позволяющая открыто выражать эмоции и получать обратную связь
- Умение строить здоровые границы и общаться эффективно
- Повышение уверенности в себе благодаря приобретению опыта успешного социального взаимодействия
- Освоение новых способов реагирования на жизненные ситуации и решение сложных жизненных вопросов совместно с группой
Разновидности групп
Медицинский центр «Гармония» предлагает разнообразные программы групповой психотерапии в Екатеринбурге, направленные на гармонизацию ваших отношений с окружающим миром и самим собой.
КПТ-группа (Когнитивно-поведенческая терапия)
Суть: группа работает как класс или тренинг. Участники вместе изучают, как их мысли («когниции») влияют на эмоции и поведение. Акцент — на решении конкретных проблем.
Как проходит: психотерапевт дает информацию, структурированные упражнения (например, анализ автоматических мыслей), групповые дискуссии на тему техник. Участники получают домашние задания и делятся успехами/сложностями. Взаимодействие между участниками важно для поддержки и обмена опытом, но не является главным объектом анализа
Результат: набор навыков (как справиться с приступом паники, как бросить вызов негативным мыслям, как планировать деятельность при депрессии)
Психодинамическая (психоаналитическая) группа
Суть: Группа — это модель реального мира и семьи. В ней неосознанно воспроизводятся типичные для участников модели отношений. Акцент — на процессах, которые происходят между участниками «здесь и сейчас» (переносы, проекции)
Как проходит: Структуры мало. Участники свободно общаются. Задача терапевта — наблюдать и интерпретировать эти процессы: «Заметил, что каждый раз, когда Мария говорит, Петр перебивает. Это напоминает нам какую-то динамику?» Анализируются чувства к терапевту и друг к другу. Глубокая связь с прошлым опытом (особенно детским)
Результат: Глубинное понимание себя, своих бессознательных мотивов и паттернов в отношениях, что ведет к устойчивым изменениям личностиТелесно-ориентированная группа
Суть: Тело — главный источник информации и инструмент изменений. Проблемы «записываются» в теле в виде мышечных зажимов, нарушений дыхания, ограничений в движении
Как проходит: Много упражнений: дыхательных, двигательных, на осознавание ощущений, иногда на контакт с другими участниками (с согласия всех). Например, группа может исследовать, как страх «зажат» в плечах, и через движение и звук дать ему выход. Обсуждение идет не столько о жизненных ситуациях, сколько о физических ощущениях и эмоциях, которые проявились во время упражнений.
Результат: Снятие телесного напряжения, высвобождение заблокированных эмоций, улучшение контакта с собственным телом и чувствами, рост витальности.
Как выбрать группу? Краткий гид:
Хотите справиться с конкретной симптоматикой (паника, ОКР, социальная тревога) и получить четкие техники? → КПТ-группа
Хотите понять, почему вы постоянно попадаете в одни и те же отношения, и изменить глубинные паттерны? → Психодинамическая группа
Чувствуете, что проблемы «живут» в теле (хронические зажимы, отрешенность от чувств), или работа с телом вам ближе слов? → Телесно-ориентированная группа